GI-bloggen

Nej nu lägger jag ner det här och börjar blogga på shapemeup istället, följ med mig dit! :)

http://matildablirfit.shapemeup.se/

Ja jag vet inte riktigt vad jag ska säga, är ärligttalat rätt lat när det kommer till att fixa spel listor och sånt. När jag styrketränar lyssnar jag nästan aldrig på musik, men när jag tränar cardio är det vanligare. Sprang ofta till Lady Gagas Fame monster förut, men nu är den skivan rätt sönderlyssnad, blir ofta Black eyed peas numera, eller helt enkelt radio :)
När jag promenerar lyssnar jag ofta på ljudbok. Tror jag ska lägga in en ny sån och lyssna på när jag kör cardio...

Gud, har förträngt hur den här bloggen ser ut.................... ska ta tag i det, någon gång! Ganska snart tror jag nog, skäms ju när jag går in här!

Nåväl, kost och träning har blivit lite bortprioriterat den senaste tiden, stressar över allt annat istället!
Absolut INTE bra, nu får jag tamigfan skärpa mig och pallra mig iväg till gymmet.

Har dock blivit "rugbytokig". Just nu vill jag baaaara spela rugby, och har ingen lust alls att gå till gymmet. Tyvärr har vi ju bara träning en gång i veckan just nu, och det blir ju inte fantastiska resultat på det.... dessutom är man nog tvungen att gymma lite för att ens kunna stå på en rugbyplan :( Får försöka hålla det i bakhuvudet och köra lite löpning någon dag snart. typ på torsdag......men åh, varför ska jag ha så mycket att göra för? önskar att jag var morgon pigg....

HAHAHA herregud. Vad hände?

Skulle fixa ihop en header lite snabbt........... gick ju sådär

Nu orkar jag inte sitta vid datorn längre, har varit här flera timmar nu. Får fixa det där sen!

Men åååh. varje gång jag tänker tanken att jag nog borde gå ut och springa lite så blir det antingen ösregn eller snöstorm. Skit också, det kommer ju ta veckor för denna snö att gå bort...

Jag är ledig idag och köpte hem färska hallon igår, så idag blev det mys brunch med kesoplättar, hallon och vaniljkessela :) Så gott! Tyvärr blev det lite väl många, hade ju tänkt spara lite... så har satt i mig typ 400 kcal! Nåväl, det var ju brunch så får bli ett mellanmål framemot eftermiddagen innan middagen bara så ska jag nog klara det här ;)

Är supersugen på att göra fiskpaket i ugnen, men vill ha lite vitt vin i då, och för att göra det måste jag till centrum, och är inte så säker på att det finns några bussar eller tåg... hmm... vad ska man annars hitta på??

Är förvånad över hur pass lätt det faktiskt går nu. Har precis fått lite frukost i magen (havregrynsgröt med proteinfluff) och ska snart iväg till skolan! Gårdagen gick hur bra som helst.

Så här såg gårdagens intag ut:

Frukost:
äggröra på 1 ägg + 2 äggvitor, ½ rågform m. smör.
Lunch:
Stekt vitkål med kassler
Mellis:
2 skivor bröd med kvarg och kalkon + en extra skiva kalkon med kvarg
Middag:
kycklingsoppa med bröd till
Kvällis:
Stor kopp med kaffe!

Summa: ca 1300 kcal


Lunchen!

Hade skrivit ett långt inlägg om helgen, men det blev något fel när jag skulle publicera. sparades inte ens som ett utkast :( värdelöst!

Men lite kort så skrev jag om första rugbyträningen för i år i lördags. Verkligen asnice att få spela lite rugby igen. Njöt verkligen av att få köra lite igen! men fan vad kroppen inte är van! fick skitont efteråt, kändes som jag åkt igenom en mangel eller något. Lyckades dessutom fälla mig själv och ramlade och stukade foten! HAha så jävla fail. Blir nog ingen direkt träning den här veckan pga det. men det ser redan myycket bättre, så ska aldrig säga aldrig. Får inhandla lite tejp bara... Har verkligen löplust!



Jag idag... har akut smutsigt hår haha hade mössa på mig på föreläsningen :P som tur är syns det inte på bilden! (eller?)

Lunchen idag! Smällde i mig ett stort mellanmål vid 10 så fick bli en lättare lunch.

Måste förresten byta namn på denna blogg. Som ni ser äter jag inte GI-kost längre, funkar helt enkelt inte i långa loppet för mig... synd, för man går verkligen ner i vikt! men ikväll blir det kassler med grönsaker och kesella-röra! :)

Blev en timme på gymmet igår, ett köttigt benpass, 10 min core och sen 20 minuter på crossen.

Funderar på att börja med en diet som heter Dukan. Det är en protein-diet där man börjar med en attackfas och äter endast protein i några dagar sen lägger man till grönsaker i nästa fas.. verkar ganska tufft, men kanske är det vad jag behöver. Å andra sidan är jag lite osäker över min träning. Vill ju fortsätta kunna prestera... :s Oh well, har ett par dagar till på mig att fundera!

Löpning var det ju på schemat idag ja... väder-guden måste hata mig för i morse var det snöstorm!! massor av snö som ligger kvar här i betongen så orkar inte ens tänka på hur det är i skogen... blir kanske ett litet core-pass istället, så blir det väl massor med springa imorgon på rugby-träningen!

Mitt proteinpulver har kommit! Ska snart iväg och hämta ut det :) Tänkte passa på att smita in på gymmet också när jag ändå är i centrum. Skulle ju egentligen haft ett löppass igår men hann inte pga jobbet :( och idag är det så trist väder att jag absolut inte har någon lust! Får bli ett köttigt ben-pass på gymmet istället så tar vi löpningen imorn!

Såhär såg träningen i januari ut, 906 minuter blev det totalt. Helt klart godkänt! :D Men i februari satsar jag på ÄNNU mer träning :)

(diagrammet är från min funbeat)

Fick till ett RIKTIGT grymt överkroppspass igår! Tränade i 1 timme och 10 minuter och körde riktigt tungt :) Körde mest fokus på rygg, men blev även lite axlar och så tränade jag mina fläbbiga armar också.  Funderar på att köra en 3-split och försöka hinna med 3 styrkepass i veckan istället... känns som att passen skulle ge mer då och inte kännas så stressade, men samtidigt måste jag hinna med 2 konditionspass också och snart drar rugbyträningen igång 2 ggr/vecka så egentligen så är det nog inte så troligt att jag kommer hinna med så mycket mer än de 2 jag försöker köra nu. Förra veckan blev det ju bara ett ben pass...

Träningsplanering:

Måndag: Överkropp  
Tisdag: VILA
Onsdag: Löpning
Torsdag: Ben
Fredag: Löpning
Lördag: Rugby
Söndag: VILA

Haha, blev perrelis prottepulver och shake, helt enkelt för att det var billigt! Proteinet hade också lägre fett halt, kolhydratshalt och högre proteinhalt än ett annat pulver jag jämförde med.

Har även en våg på väg hem till mig så hoppas på att jag ska bli lite duktigare med att väga maten!!

Har varit glest med uppdateringar senaste tiden, måste säga att motivationen trytit... INTE BRA!!

Bokade en resa igår till Gran Canaria :D Vill helst inte känna mig som en strandad val då, och inte behöva klä på mig istället för av mig på stranden! (som det var förra sommaren) målet är att iallafall ligga under 70-kg till juni! Ca 5 kg kvar då  och har 4 hela månader på mig, MÅSTE GÅ!!

Till skillnad från maten så går träningen strålande, har hunnit med 2 konditionspass och 1 styrkepass denna vecka vilket innebär att jag har ett styrkepass att avklara i helgen :)

Detta är planeringen för nästa vecka:

Måndag: Pilates
Tisdag: Jogg med friskis
Onsdag: Överkropp styrka
Torsdag: Jogg med friskis
Fredag: VILA
Lördag: Rugby
Söndag: Ben styrka

Ett ganska amitiöst schema, men vet inte riktigt hur jag ska göra annars, måste få med alla delar! Kanske blir det 2 pass 1 dag annars, vi får se helt enkelt, har ju ett berg plugg att hinna med också -_-

Vägde mig idag igen, och har bara gått ned 300 g denna vecka. Ett minus är ju ett minus, men jag är ändå lite besviken.  Hur som helst blev det en heldel kolhydrater i går så jag hoppas det mesta är vätska som jag bundit upp pga kolhydraterna... aja nu är det måndag och tillbaka till lite striktare kosthållning. Stenhårdträning ikväll!!

SÅ gott :D Följde ett recept jag hittade HÄR
Men använde mig av LIDLs lättkeso som bara har 200 g i en burk, gick bra till en början men sen svällde fiberhusket och det blev mer som en deg än smet... men lyckades få till några plättar iallafall.

Serverade med vaniljkesella (Kvarg (0,3%), med vaniljpulver och lite sötningsmedel) och tinade hallon :D Mumma!


Haha ser visst inte så aptitligt ut på bilden... ska sluta vara lat och plocka fram min riktiga kamera istället -_-


Tummen upp! Haha ser helt galen ut på bilden

De två senaste dagarna har verkligen varit sådär Ska skärpa till mig med kolhydraterna nu tills på måndag som = vägdag!!

ska iallafall iväg snart och Low-carb-shoppa lite!

Det som ska inhandlas:
Kvarg på LIDL!
Sötningsmedel
Fiberhusk
MASSOR med ägg

Ägg är något som verkligen går åt just nu, jag äter ju minst två om dagen.

Gårdagens mat

Frukost: Ägg halvor (2st ägg) med lättcremefraiche och kräftstjärtar
Lunch: Keldas Toscana Tomato soppa (5,5 g kolisar/100g) med en klick cremefraiche, och kräftstjärtar
Mellis: Keso med hallon, fet kopp kaffe med mjölk (innan träning)
Mellis: Proteinbar (inte speciellt kolhydratsfattig -_- 20 g kolhydrater) (efter träning)
Middag: Köttsoppa
Kvällsmål: Mixade jordgubbar med mjölk och funlight

Den här dagen slutade med en hel del kolhydrater, men jag tycket ändå det var helt okej, jag har ju bestämt mig för att tillåta mig själv äta lite mer kolhydrater efter träning för snabbare återhämtning.

Men, nu är det ny dag och nya tag!

Dagens planer är att först åka och hämta upp en bok jag köpt via blocket, sen blir det gymmet och lyfta lite skrot, och sen blir det en sväng till LIDL för att shoppa kvarg!

Fyfan jogg-crossen igår var verkligen RIKTIGT jobbig, fick verkligen kämpa. Kände mig väldigt skakig och svag under passet, men det är ju svårt att säga om det beror på att jag äter så lite kolhydrater eller att jag är alldeles för otränad. Jag laddade dessutom lite extra kolhydrater igår. Åt 2 finncrisp med minikeso innan träningen och efteråt "belönade" jag mig med 1 banan och 1 apelsin. Längtade verkligen efter den där apelsinen hela passet!!

Slutade på hela 63g kolisar! Men jag tycker det är helt okej med tanke på all träning.

Vägde mig imorse och vad visade vågen om inte en minskning på 1,1 kg. Jag väger numera 74,7 kg, vilket innebär att jag ÄNTLIGEN klarat mitt första delmål på 75 kg!! SÅ glad just nu! :D Dessutom har jag numera BMI under 30, vilket innebär att jag nu "bara" är överviktig och inte längre lider av fetma.

Min belöning för att ha nått mitt första delmål kommer nog bli att jag ska beställa proteinpulver för första gången! Har varit sugen på att testa det i flera år, men av någon anledning inte vågat...

2 stekta ägg
några skivor ost
några skivor lufttorkad skinka

Såhär ser träningsplaneringen ut nästa vecka:

Måndag: Jogg-cross, 90 min löpning som varieras med styrkeövningar
Tisdag: Styrka - överkropp
Onsdag: VILA
Torsdag: Konditionsträning
Fredag: Styrka - Ben + core
Lördag: Rugby
Söndag: VILA