GI-bloggen

Haha, blev perrelis prottepulver och shake, helt enkelt för att det var billigt! Proteinet hade också lägre fett halt, kolhydratshalt och högre proteinhalt än ett annat pulver jag jämförde med.

Har även en våg på väg hem till mig så hoppas på att jag ska bli lite duktigare med att väga maten!!

Har varit glest med uppdateringar senaste tiden, måste säga att motivationen trytit... INTE BRA!!

Bokade en resa igår till Gran Canaria :D Vill helst inte känna mig som en strandad val då, och inte behöva klä på mig istället för av mig på stranden! (som det var förra sommaren) målet är att iallafall ligga under 70-kg till juni! Ca 5 kg kvar då  och har 4 hela månader på mig, MÅSTE GÅ!!

Till skillnad från maten så går träningen strålande, har hunnit med 2 konditionspass och 1 styrkepass denna vecka vilket innebär att jag har ett styrkepass att avklara i helgen :)

Detta är planeringen för nästa vecka:

Måndag: Pilates
Tisdag: Jogg med friskis
Onsdag: Överkropp styrka
Torsdag: Jogg med friskis
Fredag: VILA
Lördag: Rugby
Söndag: Ben styrka

Ett ganska amitiöst schema, men vet inte riktigt hur jag ska göra annars, måste få med alla delar! Kanske blir det 2 pass 1 dag annars, vi får se helt enkelt, har ju ett berg plugg att hinna med också -_-

Vägde mig idag igen, och har bara gått ned 300 g denna vecka. Ett minus är ju ett minus, men jag är ändå lite besviken.  Hur som helst blev det en heldel kolhydrater i går så jag hoppas det mesta är vätska som jag bundit upp pga kolhydraterna... aja nu är det måndag och tillbaka till lite striktare kosthållning. Stenhårdträning ikväll!!

SÅ gott :D Följde ett recept jag hittade HÄR
Men använde mig av LIDLs lättkeso som bara har 200 g i en burk, gick bra till en början men sen svällde fiberhusket och det blev mer som en deg än smet... men lyckades få till några plättar iallafall.

Serverade med vaniljkesella (Kvarg (0,3%), med vaniljpulver och lite sötningsmedel) och tinade hallon :D Mumma!


Haha ser visst inte så aptitligt ut på bilden... ska sluta vara lat och plocka fram min riktiga kamera istället -_-


Tummen upp! Haha ser helt galen ut på bilden

De två senaste dagarna har verkligen varit sådär Ska skärpa till mig med kolhydraterna nu tills på måndag som = vägdag!!

ska iallafall iväg snart och Low-carb-shoppa lite!

Det som ska inhandlas:
Kvarg på LIDL!
Sötningsmedel
Fiberhusk
MASSOR med ägg

Ägg är något som verkligen går åt just nu, jag äter ju minst två om dagen.

Gårdagens mat

Frukost: Ägg halvor (2st ägg) med lättcremefraiche och kräftstjärtar
Lunch: Keldas Toscana Tomato soppa (5,5 g kolisar/100g) med en klick cremefraiche, och kräftstjärtar
Mellis: Keso med hallon, fet kopp kaffe med mjölk (innan träning)
Mellis: Proteinbar (inte speciellt kolhydratsfattig -_- 20 g kolhydrater) (efter träning)
Middag: Köttsoppa
Kvällsmål: Mixade jordgubbar med mjölk och funlight

Den här dagen slutade med en hel del kolhydrater, men jag tycket ändå det var helt okej, jag har ju bestämt mig för att tillåta mig själv äta lite mer kolhydrater efter träning för snabbare återhämtning.

Men, nu är det ny dag och nya tag!

Dagens planer är att först åka och hämta upp en bok jag köpt via blocket, sen blir det gymmet och lyfta lite skrot, och sen blir det en sväng till LIDL för att shoppa kvarg!

Fyfan jogg-crossen igår var verkligen RIKTIGT jobbig, fick verkligen kämpa. Kände mig väldigt skakig och svag under passet, men det är ju svårt att säga om det beror på att jag äter så lite kolhydrater eller att jag är alldeles för otränad. Jag laddade dessutom lite extra kolhydrater igår. Åt 2 finncrisp med minikeso innan träningen och efteråt "belönade" jag mig med 1 banan och 1 apelsin. Längtade verkligen efter den där apelsinen hela passet!!

Slutade på hela 63g kolisar! Men jag tycker det är helt okej med tanke på all träning.

Vägde mig imorse och vad visade vågen om inte en minskning på 1,1 kg. Jag väger numera 74,7 kg, vilket innebär att jag ÄNTLIGEN klarat mitt första delmål på 75 kg!! SÅ glad just nu! :D Dessutom har jag numera BMI under 30, vilket innebär att jag nu "bara" är överviktig och inte längre lider av fetma.

Min belöning för att ha nått mitt första delmål kommer nog bli att jag ska beställa proteinpulver för första gången! Har varit sugen på att testa det i flera år, men av någon anledning inte vågat...

2 stekta ägg
några skivor ost
några skivor lufttorkad skinka

Såhär ser träningsplaneringen ut nästa vecka:

Måndag: Jogg-cross, 90 min löpning som varieras med styrkeövningar
Tisdag: Styrka - överkropp
Onsdag: VILA
Torsdag: Konditionsträning
Fredag: Styrka - Ben + core
Lördag: Rugby
Söndag: VILA

Är just nu inne på 3:e dagen av min keto-diet :) Har hittils gått jättebra!

Första dagen slutade på ca 800 kcal??! Sjukt lite :S men å andra sidan hade jag jobbat och då äter jag alltid lite.
Kolhydratsmängden blev 23 g. Inte perfekt, men jag är faktiskt nöjd.

Andra dagen såg ut såhär:

Frukost: 1 burk makrill, 1 ägg, kaffe m mjölk (4g kolhydrater)
Lunch: Keso, 1 liten burk tonfisk, 2 kokta ägg, lite skivar purjolök. (1 g kolhydrater)
Middag: Kyckling i cremefraichesås serverad med blomkål
Kvällsmål: Massor av funlight, kaffe, ostskivor

Kalorimängd: 1282 kcal
Kolhydrater: 14 g

Grymt bra!!!

Gud har verkligen tryckt i mig kolhydrater idag - just för att jag vet vad som väntar imorgon haha. Ska faktiskt bli skönt att skärpa mig lite med kosten igen, denna vecka har jag ätit alldeles för mycket skit.
MEN har varit jävligt grym med träningen, det är ju alltid något!

Veckans träning:

Måndag: Löpning på band. 35 min, 5 km.
Tisdag: Styrka - ben. Coreträning.
Onsdag: VILA
Torsdag: Löpning - 36 min, 5km (på löpband)
Fredag: Styrka - överkropp. 30 min på crossen.

Hoppas på att jag hinner med något pass i helgen också. Ett löppass där jag provar på att springa lite längre... På söndag blir det isåfall! Men om jag inte hinner/orkar så är det väl inte hela världen, har trotts allt klarat mitt mål med 2 styrkepass och 2 konditionspass.

Håller redan på att ladda inför starten och ställer in mig mentalt. Njuter lite extra av mackor, pasta och frukt i mängder men samtidigt är jag sjukt peppad, på måndag börjar jag! Nu på onsdag ska vi iväg och handla efter min kära lista, håll i hatten för snart börjar det!! :D

Saker som är bra att ha hemma:
Kräftstjärtar (i lake)
Räkor (frysta)
rökt lax
fryst torsk
fryst laxfilé
makrill
tonfisk

massor med ägg
Kesella
Keso
Yougurt (naturell)

Lövbiff
köttfärs
kycklingbröst
bacon
ev. korv med hög kötthalt
skinka/kalkon

bär
spenat
broccoli
blomkål

zuchini
champinjoner
avokado
aubergine
vitkål
sallad
gurka
tomat
ev. någon frukt till efter träning

Funderar starkt på att starta en låg-kolhydrats kost igen. Var länge sen jag försökte och känner mig oerhört peppad.
Har gjort en lista på livsmedel jag tänker handla hem också, tänkte dela med mig av den lite senare. Nu är det bara pepp pepp pepp som gäller. Efter min tenta kör vi igång, dvs måndagen den 17:e :D


Min blivande kropp ;) haha I wish!