GI-bloggen

Fyfan alltså MINA LÅR. Kan knappt gå det känns ungefär som att de ska gå av. Ja, jag har träningsvärk alltså.

gårdagens Matdagbok kommer här!

(sen)Frukost: 1 ägg, 1/3 paket bacon
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk
Middag: Kycklingsallad med mango
Kvällsmål: Liten bit av älsks pizza. (;_;) Kunde bara inte stå emot!!

Flyger till Växjö i eftermiddag så vet inte hur uppdateringen kommer vara i helgen, får återkomma om det :)

Frukost: 2 stekta ägg, 1/3 paket bacon
Lunch: 1 portion keldas soppa (medoterranian tomato)
Middag: tonfisksallad med majonäsdressing

Träning: 55 min Bodypump

Bra dag!!

Vägde mig igen idag förresten 70,2 :D kan knappt tro det med tanke på svullandet den här helgen. Nu är jag SÅ himla nära 70-strecket, en vecka till så...  pepp pepp.
Åker iväg till Växjö den här helgen kommer bli kämpit att hålla dieten, men ska verkligen försöka, har jag kommit såhär långt så måste jag fortsätta för sjutton!

dagens lunch

Frukost: 2 stekta ägg, ½ paket bacon
Lunch: 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 kaffe
Middag: torsk i vit sås med råriven morot till.

Äntligen en bra dag igen!! nu ska idag bli precis lika bra ska sätta igång med träning igen bara! Hinner dock bara träna på onsdag, sen kommer det vara vila tills på måndag eftersom att jag ska resa bort. men ibland blir det sådär det får man leva med.

Frukost: 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 kaffe med mjölk
Lunch: Keldas soppa
Middag: Fläskfilé, Gröna bönor frästa i vitlök, råriven morot.

ÅHHHH Fan vad jag ångrar mina utsvävningar denna helgen. Har VÄRLDENS sockersug nu, vet inte vad jag ska ta mig till. Har som tur är inget sött hemma, men jag vet att jag behöver NÅGOT. Ska försöka ta lite filmjölk och se om det blir lite bättre för just nu har jag bara mental pictures av choklad, bullar, kakor och chips GAAAH

Helgen var väl inte så jättebra matmässigt.

Fredag:
Frukost: 1 glas filmjölk, 1 mandarin
Lunch: 1 Ceasar sallad (äcklig :()
Middag: Tacosallad
Kvällsmål: Grönt te + några bitar mörkchoklad

Lördag:
Frukost: 1 ägg, 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 banan, 1 mandarin, mörkchoklad
Lunch: Cesar sallad + en bit bröd
Mellanmål: 2 mandariner

Söndag:
Frukost: 1 glasfilmjölk
Lunch: Asiatisk buffe där det fuskades friskt, blev lite risnudlar och sushi. och sen är det ju hur mycket socker och glutamat som helst i deras mat, men skitsamma, det var asgott.
Mellanmål: Lite popcorn på bio
Middag: en väldigt liten bit fläskkött

Herregud, har känts som att jag fuskat som ett jävla as i helgen, men så fort jag skriver ner det så är det inte SÅÅ farligt ändå, även om det är en del jag ångrar. Varit duktig idag iallafall, det är det viktiga.

Frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 glas filmjölk
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk, mandarin, ägg, filmjölk (inte allt samtidigt förståss)
Middag: Tacosallad

Frukost: 1 glas filmjölk, 4 kalla köttbullar
Lunch: Rödbetsallad med getost och pinjenötter
Mellanmål: 5 köttbullar + 1 mandarin
Middag: Köttfärssås och sallad.

Jag tycker jag ätit hela dagen, men när jag präntar ner det på papper (eller skärm då) så är det faktiskt inte speciellt mycket, verkar ganska lagom om jag ska vara ärlig.

Skippar träningen idag. Hade bokat in mig på spinning, men Sanna bangade och då tappade jag sugen. Jag gillar inte ens spinning så det får faktiskt vara. Imorgon så struntar jag i träningen också. Har ju tenta på fredag så känner att jag måste lägga all min energi på den. Bara gå igenom några gamla tentor igen litegrann och dubbelkolla att allt sitter ;)

Men nu ska jag försöka få ihop lite middag. Har ingen lust att gå till affären så får bli vad som finns hemma. Finns köttfärs från igår så frågan är om det blir köttbullar igen eller om jag har tillräckligt med krossad tomat över för att kunna slänga ihop en köttfärsås?

Frukost: 2 ägg, ett hamburgerkött
Mellanmål: 1 kaffe, 1 mandarin
Lunch: 1 stort glas filmjölk
Middag: hemmagjorda köttbullar och tomatsås, rödbetor med getost och pinjenötter.

Träning: 1 h pilates, 30 min Core.

Att köra core efter pilates var ett stort misstag eftersom att man tränar precis samma muskler. Var till och med många övningar som var likadana fastän det var olika instruktörer.
Pilates har jag aldrig testat förut men det var väldigt skönt och riktigt jobbigt ibland. Instruktören tyckte jag var duktig och frågade om jag var dansare (!!) HAHA jag som är en av världens mest osmidiga människor kände mig som en strandad val ibland på pilatesen, så frågan ifall jag var dansare var väldigt smickrande haha. Och så var avslappningsövningarna hon körde på slutet så himla skönt, hjälpte lite mot all stress jag känner just nu. Är så mycket som ska fixas samtidigt som jag vill hinna med och träna.

Frukost: 2 kokta ägg
Lunch: Sallad med parma och brie
Mellanmål: 2 mandariner
Middag: Curry med kyckling + sallad

Träningen:  Rugby (äntligen!)

Frukost: 2 skivor skinka, en liten bit getost
Middag: Fläskfilé + sallad och bearnaisesås.
Kvällsmål: Cashewnötter med ostsmak

Okej nu är det en ny vecka med nya tag! Skönt att helgen är över i allafall. Ingen alkohol, men massor med choklad, undrar vad man blir tjockast av?
Nu är det dags att vara duktig igen. Inga nötter, ingen choklad. Nyttig mat är det som gäller nu!

Middag: Fläsk file med sås, rostade rotsaker, grönsallad med getost.
Kvällsmål: 100 g Mörk choklad.........

inga kommentarer om chokladen. Skulle bara bli två bitar... men ni kan ju räkna ut vad som hände. Bör nog inte köpa hem choklad.
men om någon som har lite bättre självdiciplin vill äta en ruta choklad så kan jag verkligen rekomendera Anton Bergs nya Twisty Touch. Jag testade den med Rasberry & Blackberry. Sjukt god! Smakade verkligen hallon. Den har 72% Cacao också, perfekt :D

Brunch: Köttfärsås, sallad
Mellanmål: 2 skedar köttfärsås, keso
Middag: Kebabsallad
Fredagsmys: Grönsaksstavar med hummus och lite dipp.

Träning: 15 min jogg, 30 min Core

Firade alltså min nya vikt genom att tjocka i mig.... samtidigt är dessa grejer "tillåtna" (utom dippen då) vet inte om jag ska ha dåligt samvete eller inte. Väljer att inte ha det för jag åt ännu värre förra veckan och gick ändå ned i vikt. Det här går inte ut på att jag ska svälta mig och må dåligt, jag vill äta gott och kunna snaska på något till en film utan att må dåligt över detta, inte varje dag såklart, men kanske 1 dag i veckan.

Vägde mig igår, och vågen visade 71,2! Hur underbart är inte det här? Jag har alltså gått ned 0,7 den här veckan. Jag har kollat upp min start vikt ordentligt. 75,6 var det så nu varande viktminskning är: 4,4 kg. På mindre än 3 veckor.

Herregud, jag som trodde det var orealistiskt att tro att jag kunde komma under 70 innan december, men som det verkar nu så har jag 8 veckor kvar, och om min genomsnittliga viktminskning är 0,5 kg så hoppas jag att jag kan väga 66 när jag åker. det får bli mitt delmål till 15:e december :)

Vill bara tipsa om världens godaste mellanmål.

Ta en klick turkisk yougurt
Rör ned ett par tsk av outspädd Fun light.
Rör om och njut!

Det blir världens godaste efterrätt! Men man ska förståss ta det lungt med det här. Sötningsmedel är ju tillåtet i GI MEN det kan trigga igång sötsuget, så det är inget man ska unna sig varje dag, men någon gång i bland skadar ju inte! :D

Frukost: 1 kesoplätt med skinka, keso och gurka
Mellanmål: 3 skinkrullar med färskost
Lunch: Äggröra med tomat, purjo och fetaost
Middag: Köttfärssås med sallad

Träning: Bodypump

Frukost: Kesoplättar
Mellanmål: 4 skinkrullar med färskost
Mellanmål 2: 2 Kesoplättar
Middag: hemma hos mamma, köttrullader med blömögel ost, gräddsås, sallad. Sjukt gott!
Kvällsmål: 1 kopp kaffe, 2 små rutor mörk choklad :(

Egentligen är ju mörk choklad (i små mängder!) tillåtet, men har ändå lite dåligt samvete över det :(

Kronärtskocka, sjukt gott!! Doppar bladen i lite rödvinsvinäger.


Lövbiff med min egengjorda coleslaw (Vitkål, 1 morot, lättcremefraiche, ett par teskedar majonäs, lite citron, salt och peppar)


Frukost! Kesoplättar med påläggsskinka, keso och färskost.
Receptet är från början från Vägen från 137 kg men de blev så rinniga, så jag modifierade lite.
Såhär gjorde jag:
½ litet paket Keso
1 msk färskost
2 ägg
en halv finriven morot
Salt & peppar.
Mixa allt utom moroten, rör ner moroten efteråt och stek i smör, servera med vad som känns gott!
Smeten räcker till minst 2 personer.

Tyvärr använder jag inte msn så ofta just nu, men jag ska försöka lägga till dig om inte dessa tips hjälper:

Angående träning skrev jag ett inlägg här om saker som kan få en att masa sig iväg att träna.

Det som främst driver mig är ju att jag vill gå ner i vikt, som du också verkar vilja och det gäller att ha en vilja av stål. Att bestämma sig och sedan göra det. Jag tycker dessutom att det är riktigt roligt att träna, det är inget straff för mig utan ett sätt att komma hemifrån lite och göra något roligt. Det är därför det är så himla viktigt att hitta något man tycker om. Vet att det finns vissa personer som säger att de hatar all träning, men jag har svårt att tro på det, de har nog bara inte hittat vilken träningsform som passar dem.

Ditt sockerberoende tycker jag du ska testa att minska gradvis, det kanske hjälper mot migränen. Frukt innehåller också mycket socker, kanske kan du testa att byta ut godis mot frukt? Jag har läst om många som fått bort sitt sockersug genom att inte bara sluta med godis, utan också ta bort alla kolhydrater ur deras kost för att få bukt med beroendet. Som jag skrev tycker jag att du ska trappa ner gradvis under några veckor, eller kanske testa att utesluta alla kolhydrater och när suget sätter i, äta en frukt.

Frukost: Minns inte!??
Lunch: zuchini med tonfisksås
Mellanmål: turkisk yougurt med lightsaft
Middag: Fetaostfyllda kycklingifleer med varma grönsaker

Träning: 30 min core, 10 min jogg, 10 min hantlar (axlar + biceps)

Ställde mig på vågen igår efter träningen... vet att man egentligen bör väga sig på morgonen, men jag har ju ingen våg hemma så... Iallafall hade jag bara gått ner 200 g 
Kom på sen att det bara gått fyra dagar sen förra vägningen, så väntar till fredag och ser om det ser annorlunda ut, nu ska jag verkligen vara riktigt duktig de här tre dagarna NOLL snedsteg!