Dag 31
Fyfan alltså MINA LÅR. Kan knappt gå det känns ungefär som att de ska gå av. Ja, jag har träningsvärk alltså.
gårdagens Matdagbok kommer här!
(sen)Frukost: 1 ägg, 1/3 paket bacon
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk
Middag: Kycklingsallad med mango
Kvällsmål: Liten bit av älsks pizza. (;_;) Kunde bara inte stå emot!!
Flyger till Växjö i eftermiddag så vet inte hur uppdateringen kommer vara i helgen, får återkomma om det :)
gårdagens Matdagbok kommer här!
(sen)Frukost: 1 ägg, 1/3 paket bacon
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk
Middag: Kycklingsallad med mango
Kvällsmål: Liten bit av älsks pizza. (;_;) Kunde bara inte stå emot!!
Flyger till Växjö i eftermiddag så vet inte hur uppdateringen kommer vara i helgen, får återkomma om det :)
Dag 30
Frukost: 2 stekta ägg, 1/3 paket bacon
Lunch: 1 portion keldas soppa (medoterranian tomato)
Middag: tonfisksallad med majonäsdressing
Träning: 55 min Bodypump
Bra dag!!
Vägde mig igen idag förresten 70,2 :D kan knappt tro det med tanke på svullandet den här helgen. Nu är jag SÅ himla nära 70-strecket, en vecka till så... pepp pepp.
Åker iväg till Växjö den här helgen kommer bli kämpit att hålla dieten, men ska verkligen försöka, har jag kommit såhär långt så måste jag fortsätta för sjutton!
Lunch: 1 portion keldas soppa (medoterranian tomato)
Middag: tonfisksallad med majonäsdressing
Träning: 55 min Bodypump
Bra dag!!
Vägde mig igen idag förresten 70,2 :D kan knappt tro det med tanke på svullandet den här helgen. Nu är jag SÅ himla nära 70-strecket, en vecka till så... pepp pepp.
Åker iväg till Växjö den här helgen kommer bli kämpit att hålla dieten, men ska verkligen försöka, har jag kommit såhär långt så måste jag fortsätta för sjutton!
dagens lunch
Dag 29
Frukost: 2 stekta ägg, ½ paket bacon
Lunch: 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 kaffe
Middag: torsk i vit sås med råriven morot till.
Äntligen en bra dag igen!! nu ska idag bli precis lika bra ska sätta igång med träning igen bara! Hinner dock bara träna på onsdag, sen kommer det vara vila tills på måndag eftersom att jag ska resa bort. men ibland blir det sådär det får man leva med.
Lunch: 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 kaffe
Middag: torsk i vit sås med råriven morot till.
Äntligen en bra dag igen!! nu ska idag bli precis lika bra ska sätta igång med träning igen bara! Hinner dock bara träna på onsdag, sen kommer det vara vila tills på måndag eftersom att jag ska resa bort. men ibland blir det sådär det får man leva med.
Dag 28
Frukost: 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 kaffe med mjölk
Lunch: Keldas soppa
Middag: Fläskfilé, Gröna bönor frästa i vitlök, råriven morot.
ÅHHHH Fan vad jag ångrar mina utsvävningar denna helgen. Har VÄRLDENS sockersug nu, vet inte vad jag ska ta mig till. Har som tur är inget sött hemma, men jag vet att jag behöver NÅGOT. Ska försöka ta lite filmjölk och se om det blir lite bättre för just nu har jag bara mental pictures av choklad, bullar, kakor och chips GAAAH
Mellanmål: 1 kaffe med mjölk
Lunch: Keldas soppa
Middag: Fläskfilé, Gröna bönor frästa i vitlök, råriven morot.
ÅHHHH Fan vad jag ångrar mina utsvävningar denna helgen. Har VÄRLDENS sockersug nu, vet inte vad jag ska ta mig till. Har som tur är inget sött hemma, men jag vet att jag behöver NÅGOT. Ska försöka ta lite filmjölk och se om det blir lite bättre för just nu har jag bara mental pictures av choklad, bullar, kakor och chips GAAAH
Dag 25, 26, 27
Helgen var väl inte så jättebra matmässigt.
Fredag:
Frukost: 1 glas filmjölk, 1 mandarin
Lunch: 1 Ceasar sallad (äcklig :()
Middag: Tacosallad
Kvällsmål: Grönt te + några bitar mörkchoklad
Lördag:
Frukost: 1 ägg, 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 banan, 1 mandarin, mörkchoklad
Lunch: Cesar sallad + en bit bröd
Mellanmål: 2 mandariner
Söndag:
Frukost: 1 glasfilmjölk
Lunch: Asiatisk buffe där det fuskades friskt, blev lite risnudlar och sushi. och sen är det ju hur mycket socker och glutamat som helst i deras mat, men skitsamma, det var asgott.
Mellanmål: Lite popcorn på bio
Middag: en väldigt liten bit fläskkött
Herregud, har känts som att jag fuskat som ett jävla as i helgen, men så fort jag skriver ner det så är det inte SÅÅ farligt ändå, även om det är en del jag ångrar. Varit duktig idag iallafall, det är det viktiga.
Fredag:
Frukost: 1 glas filmjölk, 1 mandarin
Lunch: 1 Ceasar sallad (äcklig :()
Middag: Tacosallad
Kvällsmål: Grönt te + några bitar mörkchoklad
Lördag:
Frukost: 1 ägg, 1 glas filmjölk
Mellanmål: 1 banan, 1 mandarin, mörkchoklad
Lunch: Cesar sallad + en bit bröd
Mellanmål: 2 mandariner
Söndag:
Frukost: 1 glasfilmjölk
Lunch: Asiatisk buffe där det fuskades friskt, blev lite risnudlar och sushi. och sen är det ju hur mycket socker och glutamat som helst i deras mat, men skitsamma, det var asgott.
Mellanmål: Lite popcorn på bio
Middag: en väldigt liten bit fläskkött
Herregud, har känts som att jag fuskat som ett jävla as i helgen, men så fort jag skriver ner det så är det inte SÅÅ farligt ändå, även om det är en del jag ångrar. Varit duktig idag iallafall, det är det viktiga.
Dag 24
Frukost: 1 hårdkokt ägg, 1 glas filmjölk
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk, mandarin, ägg, filmjölk (inte allt samtidigt förståss)
Middag: Tacosallad
Mellanmål: Kaffe med sojamjölk, mandarin, ägg, filmjölk (inte allt samtidigt förståss)
Middag: Tacosallad
Dag 24
Frukost: 1 glas filmjölk, 4 kalla köttbullar
Lunch: Rödbetsallad med getost och pinjenötter
Mellanmål: 5 köttbullar + 1 mandarin
Middag: Köttfärssås och sallad.
Jag tycker jag ätit hela dagen, men när jag präntar ner det på papper (eller skärm då) så är det faktiskt inte speciellt mycket, verkar ganska lagom om jag ska vara ärlig.
Lunch: Rödbetsallad med getost och pinjenötter
Mellanmål: 5 köttbullar + 1 mandarin
Middag: Köttfärssås och sallad.
Jag tycker jag ätit hela dagen, men när jag präntar ner det på papper (eller skärm då) så är det faktiskt inte speciellt mycket, verkar ganska lagom om jag ska vara ärlig.
Träningsskolk
Skippar träningen idag. Hade bokat in mig på spinning, men Sanna bangade och då tappade jag sugen. Jag gillar inte ens spinning så det får faktiskt vara. Imorgon så struntar jag i träningen också. Har ju tenta på fredag så känner att jag måste lägga all min energi på den. Bara gå igenom några gamla tentor igen litegrann och dubbelkolla att allt sitter ;)
Men nu ska jag försöka få ihop lite middag. Har ingen lust att gå till affären så får bli vad som finns hemma. Finns köttfärs från igår så frågan är om det blir köttbullar igen eller om jag har tillräckligt med krossad tomat över för att kunna slänga ihop en köttfärsås?
Men nu ska jag försöka få ihop lite middag. Har ingen lust att gå till affären så får bli vad som finns hemma. Finns köttfärs från igår så frågan är om det blir köttbullar igen eller om jag har tillräckligt med krossad tomat över för att kunna slänga ihop en köttfärsås?
Dag 23
Frukost: 2 ägg, ett hamburgerkött
Mellanmål: 1 kaffe, 1 mandarin
Lunch: 1 stort glas filmjölk
Middag: hemmagjorda köttbullar och tomatsås, rödbetor med getost och pinjenötter.
Träning: 1 h pilates, 30 min Core.
Att köra core efter pilates var ett stort misstag eftersom att man tränar precis samma muskler. Var till och med många övningar som var likadana fastän det var olika instruktörer.
Pilates har jag aldrig testat förut men det var väldigt skönt och riktigt jobbigt ibland. Instruktören tyckte jag var duktig och frågade om jag var dansare (!!) HAHA jag som är en av världens mest osmidiga människor kände mig som en strandad val ibland på pilatesen, så frågan ifall jag var dansare var väldigt smickrande haha. Och så var avslappningsövningarna hon körde på slutet så himla skönt, hjälpte lite mot all stress jag känner just nu. Är så mycket som ska fixas samtidigt som jag vill hinna med och träna.
Mellanmål: 1 kaffe, 1 mandarin
Lunch: 1 stort glas filmjölk
Middag: hemmagjorda köttbullar och tomatsås, rödbetor med getost och pinjenötter.
Träning: 1 h pilates, 30 min Core.
Att köra core efter pilates var ett stort misstag eftersom att man tränar precis samma muskler. Var till och med många övningar som var likadana fastän det var olika instruktörer.
Pilates har jag aldrig testat förut men det var väldigt skönt och riktigt jobbigt ibland. Instruktören tyckte jag var duktig och frågade om jag var dansare (!!) HAHA jag som är en av världens mest osmidiga människor kände mig som en strandad val ibland på pilatesen, så frågan ifall jag var dansare var väldigt smickrande haha. Och så var avslappningsövningarna hon körde på slutet så himla skönt, hjälpte lite mot all stress jag känner just nu. Är så mycket som ska fixas samtidigt som jag vill hinna med och träna.
Dag 22
Frukost: 2 kokta ägg
Lunch: Sallad med parma och brie
Mellanmål: 2 mandariner
Middag: Curry med kyckling + sallad
Träningen: Rugby (äntligen!)
Lunch: Sallad med parma och brie
Mellanmål: 2 mandariner
Middag: Curry med kyckling + sallad
Träningen: Rugby (äntligen!)
Dag 21
Frukost: 2 skivor skinka, en liten bit getost
Middag: Fläskfilé + sallad och bearnaisesås.
Kvällsmål: Cashewnötter med ostsmak
Okej nu är det en ny vecka med nya tag! Skönt att helgen är över i allafall. Ingen alkohol, men massor med choklad, undrar vad man blir tjockast av?
Nu är det dags att vara duktig igen. Inga nötter, ingen choklad. Nyttig mat är det som gäller nu!
Middag: Fläskfilé + sallad och bearnaisesås.
Kvällsmål: Cashewnötter med ostsmak
Okej nu är det en ny vecka med nya tag! Skönt att helgen är över i allafall. Ingen alkohol, men massor med choklad, undrar vad man blir tjockast av?
Nu är det dags att vara duktig igen. Inga nötter, ingen choklad. Nyttig mat är det som gäller nu!
Dag 20
Frukost: 2 stekta ägg, lite tomat & gurka
Kvällsmål: 100 g Mörk choklad.........
inga kommentarer om chokladen. Skulle bara bli två bitar... men ni kan ju räkna ut vad som hände. Bör nog inte köpa hem choklad.
men om någon som har lite bättre självdiciplin vill äta en ruta choklad så kan jag verkligen rekomendera Anton Bergs nya Twisty Touch. Jag testade den med Rasberry & Blackberry. Sjukt god! Smakade verkligen hallon. Den har 72% Cacao också, perfekt :D
Dag 19
Brunch: Köttfärsås, sallad
Mellanmål: 2 skedar köttfärsås, keso
Middag: Kebabsallad
Fredagsmys: Grönsaksstavar med hummus och lite dipp.
Träning: 15 min jogg, 30 min Core
Firade alltså min nya vikt genom att tjocka i mig.... samtidigt är dessa grejer "tillåtna" (utom dippen då) vet inte om jag ska ha dåligt samvete eller inte. Väljer att inte ha det för jag åt ännu värre förra veckan och gick ändå ned i vikt. Det här går inte ut på att jag ska svälta mig och må dåligt, jag vill äta gott och kunna snaska på något till en film utan att må dåligt över detta, inte varje dag såklart, men kanske 1 dag i veckan.
Mellanmål: 2 skedar köttfärsås, keso
Middag: Kebabsallad
Fredagsmys: Grönsaksstavar med hummus och lite dipp.
Träning: 15 min jogg, 30 min Core
Firade alltså min nya vikt genom att tjocka i mig.... samtidigt är dessa grejer "tillåtna" (utom dippen då) vet inte om jag ska ha dåligt samvete eller inte. Väljer att inte ha det för jag åt ännu värre förra veckan och gick ändå ned i vikt. Det här går inte ut på att jag ska svälta mig och må dåligt, jag vill äta gott och kunna snaska på något till en film utan att må dåligt över detta, inte varje dag såklart, men kanske 1 dag i veckan.
Vägning
Vägde mig igår, och vågen visade 71,2! Hur underbart är inte det här? Jag har alltså gått ned 0,7 den här veckan. Jag har kollat upp min start vikt ordentligt. 75,6 var det så nu varande viktminskning är: 4,4 kg. På mindre än 3 veckor.
Herregud, jag som trodde det var orealistiskt att tro att jag kunde komma under 70 innan december, men som det verkar nu så har jag 8 veckor kvar, och om min genomsnittliga viktminskning är 0,5 kg så hoppas jag att jag kan väga 66 när jag åker. det får bli mitt delmål till 15:e december :)
Herregud, jag som trodde det var orealistiskt att tro att jag kunde komma under 70 innan december, men som det verkar nu så har jag 8 veckor kvar, och om min genomsnittliga viktminskning är 0,5 kg så hoppas jag att jag kan väga 66 när jag åker. det får bli mitt delmål till 15:e december :)
Mellanmål/Efterrätt
Vill bara tipsa om världens godaste mellanmål.
Ta en klick turkisk yougurt
Rör ned ett par tsk av outspädd Fun light.
Rör om och njut!
Det blir världens godaste efterrätt! Men man ska förståss ta det lungt med det här. Sötningsmedel är ju tillåtet i GI MEN det kan trigga igång sötsuget, så det är inget man ska unna sig varje dag, men någon gång i bland skadar ju inte! :D
Ta en klick turkisk yougurt
Rör ned ett par tsk av outspädd Fun light.
Rör om och njut!
Det blir världens godaste efterrätt! Men man ska förståss ta det lungt med det här. Sötningsmedel är ju tillåtet i GI MEN det kan trigga igång sötsuget, så det är inget man ska unna sig varje dag, men någon gång i bland skadar ju inte! :D
Dag 18
Frukost: 1 kesoplätt med skinka, keso och gurka
Mellanmål: 3 skinkrullar med färskost
Lunch: Äggröra med tomat, purjo och fetaost
Middag: Köttfärssås med sallad
Träning: Bodypump
Mellanmål: 3 skinkrullar med färskost
Lunch: Äggröra med tomat, purjo och fetaost
Middag: Köttfärssås med sallad
Träning: Bodypump
Dag 17
Frukost: Kesoplättar
Mellanmål: 4 skinkrullar med färskost
Mellanmål 2: 2 Kesoplättar
Middag: hemma hos mamma, köttrullader med blömögel ost, gräddsås, sallad. Sjukt gott!
Kvällsmål: 1 kopp kaffe, 2 små rutor mörk choklad :(
Egentligen är ju mörk choklad (i små mängder!) tillåtet, men har ändå lite dåligt samvete över det :(
Mellanmål: 4 skinkrullar med färskost
Mellanmål 2: 2 Kesoplättar
Middag: hemma hos mamma, köttrullader med blömögel ost, gräddsås, sallad. Sjukt gott!
Kvällsmål: 1 kopp kaffe, 2 små rutor mörk choklad :(
Egentligen är ju mörk choklad (i små mängder!) tillåtet, men har ändå lite dåligt samvete över det :(
Mat bilder!
Kronärtskocka, sjukt gott!! Doppar bladen i lite rödvinsvinäger.
Lövbiff med min egengjorda coleslaw (Vitkål, 1 morot, lättcremefraiche, ett par teskedar majonäs, lite citron, salt och peppar)
Frukost! Kesoplättar med påläggsskinka, keso och färskost.
Receptet är från början från Vägen från 137 kg men de blev så rinniga, så jag modifierade lite.
Såhär gjorde jag:
½ litet paket Keso
1 msk färskost
2 ägg
en halv finriven morot
Salt & peppar.
Mixa allt utom moroten, rör ner moroten efteråt och stek i smör, servera med vad som känns gott!
Smeten räcker till minst 2 personer.
Kommentar
Tyvärr använder jag inte msn så ofta just nu, men jag ska försöka lägga till dig om inte dessa tips hjälper:
Angående träning skrev jag ett inlägg här om saker som kan få en att masa sig iväg att träna.
Det som främst driver mig är ju att jag vill gå ner i vikt, som du också verkar vilja och det gäller att ha en vilja av stål. Att bestämma sig och sedan göra det. Jag tycker dessutom att det är riktigt roligt att träna, det är inget straff för mig utan ett sätt att komma hemifrån lite och göra något roligt. Det är därför det är så himla viktigt att hitta något man tycker om. Vet att det finns vissa personer som säger att de hatar all träning, men jag har svårt att tro på det, de har nog bara inte hittat vilken träningsform som passar dem.
Ditt sockerberoende tycker jag du ska testa att minska gradvis, det kanske hjälper mot migränen. Frukt innehåller också mycket socker, kanske kan du testa att byta ut godis mot frukt? Jag har läst om många som fått bort sitt sockersug genom att inte bara sluta med godis, utan också ta bort alla kolhydrater ur deras kost för att få bukt med beroendet. Som jag skrev tycker jag att du ska trappa ner gradvis under några veckor, eller kanske testa att utesluta alla kolhydrater och när suget sätter i, äta en frukt.
Dag 16
Frukost: Minns inte!??
Lunch: zuchini med tonfisksås
Mellanmål: turkisk yougurt med lightsaft
Middag: Fetaostfyllda kycklingifleer med varma grönsaker
Träning: 30 min core, 10 min jogg, 10 min hantlar (axlar + biceps)
Ställde mig på vågen igår efter träningen... vet att man egentligen bör väga sig på morgonen, men jag har ju ingen våg hemma så... Iallafall hade jag bara gått ner 200 g
Kom på sen att det bara gått fyra dagar sen förra vägningen, så väntar till fredag och ser om det ser annorlunda ut, nu ska jag verkligen vara riktigt duktig de här tre dagarna NOLL snedsteg!
Lunch: zuchini med tonfisksås
Mellanmål: turkisk yougurt med lightsaft
Middag: Fetaostfyllda kycklingifleer med varma grönsaker
Träning: 30 min core, 10 min jogg, 10 min hantlar (axlar + biceps)
Ställde mig på vågen igår efter träningen... vet att man egentligen bör väga sig på morgonen, men jag har ju ingen våg hemma så... Iallafall hade jag bara gått ner 200 g
Kom på sen att det bara gått fyra dagar sen förra vägningen, så väntar till fredag och ser om det ser annorlunda ut, nu ska jag verkligen vara riktigt duktig de här tre dagarna NOLL snedsteg!
Tips för alla som har pasta-abstinens
Tänkte bara tipsa om en grej som jag läste om för några dagar sen! Som jag har skrivit här i bloggen är jag oerhört sugen på pasta. Vi brukade äta pasta minst 2 gånger i veckan och jag tycker verkligen det är bland det godaste som finns med pasta en krämig sås eller en rik tomatsås fylld med goda grönsaker!
Någonting man kan testa att ha istället är zuchini som man hyvlar tunt med potatisskalare eller osthyvel och sedan slänger ned i kokande, saltat vatten i ca 1 minut.
Jag testade detta och slängde ihop en snabb tomatsås genom att fräsa tärnad paprika och tärnad zucchini av stumpen som blev över tillsammans med en hackad vitlök i lite god olivolja, sedan rörde jag ner krossade tomater och lite tonfisk som blev över från i söndags - mums!
Smakar kanske inte exakt som pasta men det var riktigt gott med tomatsås, detta ska jag testa flera gånger!
Någonting man kan testa att ha istället är zuchini som man hyvlar tunt med potatisskalare eller osthyvel och sedan slänger ned i kokande, saltat vatten i ca 1 minut.
Jag testade detta och slängde ihop en snabb tomatsås genom att fräsa tärnad paprika och tärnad zucchini av stumpen som blev över tillsammans med en hackad vitlök i lite god olivolja, sedan rörde jag ner krossade tomater och lite tonfisk som blev över från i söndags - mums!
Smakar kanske inte exakt som pasta men det var riktigt gott med tomatsås, detta ska jag testa flera gånger!
Dag 15
Frukost: 1dl Keldas soppa, 1 msk turkisk yougurt. 1 näve hallen + 1 msk turkisk yougurt.
Lunch: Keldas tomatsoppa med turkisk yougurt
Mellanmål: mer keldas tomatsoppa med turkisk yougurt (älska turkisk yougurt!)
Middag: Lövbiff med vitkålssallad
Träning: Box
och sen kunde jag inte motstå 2 nävar chips :( usch det går dåligt det här! Ser inte fram emot fredagens vägning...
Lunch: Keldas tomatsoppa med turkisk yougurt
Mellanmål: mer keldas tomatsoppa med turkisk yougurt (älska turkisk yougurt!)
Middag: Lövbiff med vitkålssallad
Träning: Box
och sen kunde jag inte motstå 2 nävar chips :( usch det går dåligt det här! Ser inte fram emot fredagens vägning...
Dag 14
Frukost/Lunch: tonfisk, 2 kokta ägg, ½ mozzarella, ½ avokado, Sallad
Middag: Kebabsallad
Middag: Kebabsallad
Dag 13, igen
Såg att jag hade hoppat över dag 6 så får ta 13 igen ;)
Igår var vi hemma hos några vänner, vilket innebar lite fuskande för min del. Åt lite chips och en liten bit paj och så drack jag ju en hel del vin :( men idag ska det inte fuskas alls, och inte nästa vecka heller!!
Frukost: 2 stekta ägg, ½ mosad avokado
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Resterna av kycklingsalladen
Middag: 1 liten bit paj, Bacon och mozzarella sallad.
Kvällsmål: ca 1 flaska vitt vin, chips
Träning: Step
Igår var vi hemma hos några vänner, vilket innebar lite fuskande för min del. Åt lite chips och en liten bit paj och så drack jag ju en hel del vin :( men idag ska det inte fuskas alls, och inte nästa vecka heller!!
Frukost: 2 stekta ägg, ½ mosad avokado
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Resterna av kycklingsalladen
Middag: 1 liten bit paj, Bacon och mozzarella sallad.
Kvällsmål: ca 1 flaska vitt vin, chips
Träning: Step
Vägning
Vägde mig igår och vågen visade 72 kg!!! 3 kg på 2 veckor är väl inte så illa, med tanke på hur jag fuskat :P Fan jag blir så himla peppad. Hoppas det fortsätter såhär så jag vågar visa mig i bikini i Sydafrika! Shit det här kommer gå känner jag! Visst, det kanske blir lite fuskande då och då, men det får man leva med, så länge jag inte lägger av helt.
Varje gång jag är i affären ser jag folk som plockar på sig choklad, chips, läsk, glass, kakor mm. Och jag blir nästan illamående, trots att jag för fem minuter sen dregglade över en Ben & Jerrys glass så äcklas jag över allt detta överflöd i socker. Fattar jag inte varför man ska käka choklad varje dag, dricka läsk till maten.... Sättet vi konsumerar på är faktiskt ganska hemskt. Jag har själv hållt på så i ett år, men nu är det fan stopp.
Varje gång jag är i affären ser jag folk som plockar på sig choklad, chips, läsk, glass, kakor mm. Och jag blir nästan illamående, trots att jag för fem minuter sen dregglade över en Ben & Jerrys glass så äcklas jag över allt detta överflöd i socker. Fattar jag inte varför man ska käka choklad varje dag, dricka läsk till maten.... Sättet vi konsumerar på är faktiskt ganska hemskt. Jag har själv hållt på så i ett år, men nu är det fan stopp.
Dag 13
Frukost: -
Lunch: Liten ceasar sallad
Mellanmål: ½ avokado
Middag: Tiger räkor i arlas saffranssås med wokgrönsaker
Kvällsmål: några ölkorvar och morotsstavar med dipp.
Lunch: Liten ceasar sallad
Mellanmål: ½ avokado
Middag: Tiger räkor i arlas saffranssås med wokgrönsaker
Kvällsmål: några ölkorvar och morotsstavar med dipp.
Dag 12
Frukost: 2 ägg, 2 skivor kalkon, 2 champinjoner, ½ lök, vatten
Lunch: Keldas Karibiska kycklimgsoppa
Mellanmål: en kopp med keldas soppa
Middag: kycklingsallad med vitlöks dressing
Träning: nej :(
Lunch: Keldas Karibiska kycklimgsoppa
Mellanmål: en kopp med keldas soppa
Middag: kycklingsallad med vitlöks dressing
Träning: nej :(
Tränings motivation
Här kommer 3 tips som hjälper mig att snöra på mig träningsskorna och ge mig ut!
Hitta en träningsform du tycker är rolig
Tipset man alltid får höra? :P Men det är helt enkelt det bästa. Testa något du alltid velat prova, börja spela korp-fotboll, dansa, börja styrketräna eller lär dig rida. Någonting som du tycker skulle vara kul helt enkelt! Jag spelar ju rugby samt tränar gruppträning på gym.
Skaffa en träningskompis
Om man har någon annan att tänka på som kan bli besviken om man stannar i soffan så är det svårare att strunta i träningen. Jag har ju hela mitt lag som gnäller om jag skippar träning, så därför kan lagsport vara riktigt bra.
Gör träningen till en rutin
Det ska vara självklart att du ska iväg 3 dagar i veckan (eller hur många man nu vill) och träna och det är helig tid som man får planera runt. Enda godkända ursäkten till utebliven träning är feber.
Hitta en träningsform du tycker är rolig
Tipset man alltid får höra? :P Men det är helt enkelt det bästa. Testa något du alltid velat prova, börja spela korp-fotboll, dansa, börja styrketräna eller lär dig rida. Någonting som du tycker skulle vara kul helt enkelt! Jag spelar ju rugby samt tränar gruppträning på gym.
Skaffa en träningskompis
Om man har någon annan att tänka på som kan bli besviken om man stannar i soffan så är det svårare att strunta i träningen. Jag har ju hela mitt lag som gnäller om jag skippar träning, så därför kan lagsport vara riktigt bra.
Gör träningen till en rutin
Det ska vara självklart att du ska iväg 3 dagar i veckan (eller hur många man nu vill) och träna och det är helig tid som man får planera runt. Enda godkända ursäkten till utebliven träning är feber.
En kommentar.
Fick den här kommentaren i ett föregående inlägg, nu är jag inte någon träningsguru precis men jag har tränat regelbundet de senaste 5 åren så jag kan absolut försöka slänga ihop något :)
Dag 11
Frukost: ½ grapefruit, några cashewnötter
Lunch: Avokade och räksallad med vitlöksdressing
Mellanmål: ½ grapefruit
Middag: Lövbiff med vitkålssallad
Träning: Körde lite Body Combat, haha var skitsvårt och kändes lite töntigt. Inget jag kommer köra igen :P
Lunch: Avokade och räksallad med vitlöksdressing
Mellanmål: ½ grapefruit
Middag: Lövbiff med vitkålssallad
Träning: Körde lite Body Combat, haha var skitsvårt och kändes lite töntigt. Inget jag kommer köra igen :P
bloglovin
Dag 10
Frukost: en näve cashewnötter
Lunch: Sparrissoppa med lite grönsaker till
Mellanmål: en liiten bit pastalåda + några cashewnötter
Middag: rostade rotsaker i ugn, 1 chorizo, 1 vanlig korv och sallad. + 2 glas vitt vin
Träning: Bodypump
Lunch: Sparrissoppa med lite grönsaker till
Mellanmål: en liiten bit pastalåda + några cashewnötter
Middag: rostade rotsaker i ugn, 1 chorizo, 1 vanlig korv och sallad. + 2 glas vitt vin
Träning: Bodypump
Dag 9
Frukost: 2 kokta ägg
Mellanmål: 1 kokt ägg
Mellanmål 2: 1 burk makrill
Middag: Köttfärsås med sallad till
Tränning: 55 min box (sjukt jobbigt!)
Mellanmål: 1 kokt ägg
Mellanmål 2: 1 burk makrill
Middag: Köttfärsås med sallad till
Tränning: 55 min box (sjukt jobbigt!)
Om mig
Jag heter Matilda, är 22 år och bor med min Sambo och mina två katter i Huddinge, en söderförort till Stockholm. Jag pluggar just nu första året på Sjuksköterskeprogrammet. På fritiden spelar jag Rugby och har nu också börjat träna på gym. Sen hösten 2008 har jag varit överviktig, något som jag nu försöker ta tag i en gång för alla. Detta gör jag genom att äta lågkolhydratskost, även kallat GI-rivstart, LCHF, atkins, osv... Jag gör det här på mitt sätt. Jag är inte rädd för fett, men jag vill inte äta några kopiösa mängder. Ersätter därför de flesta mejeriprodukter till lättare varianter. Jag försöker äta så mycket protein som möjligt genom att äta mycket kyckling, fisk, ägg, kvarg, keso, köttfärs och nötkött. Sist men inte minst undviker jag allt socker och försöker äta så lite kolhydrater som möjligt, max 20-30 g per dag. Jag räknar också kalorier och försöker äta under 1500 / dag
Här är lite bilder på min resa:
Dessa tre bilder är Från Halmstad i Juli 2008. Då hade min viktuppgång precis börjat. Jag hade gått upp en 4-5 kg där.
Halmstad Juli 2009 och 15 kg tyngre.
Här är lite bilder på min resa:
Såhär såg jag ut i Juni 2008, då vägde jag runt 60 kg. Dit vill jag tillbaka.
Dessa tre bilder är Från Halmstad i Juli 2008. Då hade min viktuppgång precis börjat. Jag hade gått upp en 4-5 kg där.
Halmstad Juli 2009 och 15 kg tyngre.
Det var en kort resume av min vikthistoria ;) Jag har alltid haft lätt för att gå upp, mina syskon kunde äta hur mycket som helst utan att gå upp ett gram medan jag gick upp bara jag tittade på mat. I 2an av gymnasiet, när jag var 17 år, vägde jag 72 kg och bestämde att det fick vara nog. Började träna rugby 2 ggr i veckan och åt mycket nyttigare än tidigare, slutate små äta på kvällarna och undvek onyttigheter. Till sommaren vägde jag 58 kg. Jag höll mig mellan 58-62 i tre år, men sen när jag träffade min nuvarande pojkvän hände något, vi åt massor av snabbmat, och hade alldeles för många filmkvällar med chips och dipp. Det var inte så svårt att räkna utt vad som hände med min kropp, för trotts att jag tränade precis lika mycket som tidigare lyckades jag gå upp 15 kg.
Nu har jag fått nog. Jag mår inte bra i den här kroppen, det är jobbigt att röra sig och vara fysiskt aktiv, mina kläder passar inte längre, jag har dåligt självförtroende och vågar inte längre visa mig i badkläder.
Nu har jag fått nog. Jag mår inte bra i den här kroppen, det är jobbigt att röra sig och vara fysiskt aktiv, mina kläder passar inte längre, jag har dåligt självförtroende och vågar inte längre visa mig i badkläder.
Mått
Midja: 81
Mage: 95
Byst; 92
Tjockaste delen av låret: 65
Överarm: 33
Mage: 95
Byst; 92
Tjockaste delen av låret: 65
Överarm: 33
Dag 8
Frukost: 2 stekta ägg, stekta champinjoner, "kycklingkebab", tomat, gurka. STOR frukost gott var det!
Mellanmål: morotsstavar med gräddfils dipp
Middag: 1 bit grekisk paj med grönsallad
Kvällsmål: 1 till bit paj med sallad till....
Blev lite fusk idag också, fick med oss både paj och tårta hem. Tycker ändå jag vart duktig som motstått tårta, chips, choklad och läsk. Nu blir det en GI-riktig vecka utan något fuskande!
Dag 7
Frukost: Äggröra på 2 ägg, 1 tomat och lite vitlök
Lunch: Lövbiff och hemmagjord coleslaw
Mellanmål: 1 kokt ägg
Middag: 2 små bitar paj, lite pastasallad, 1 bit tårta och 3 glas vin.
Var ju bjuden på kalas och fanns inte precis något GI-riktigt att äta, och jag var vrål hungrig, tårtan var bara dålig karaktär. Men nu vankas det GI-riktig frukost!!
Lunch: Lövbiff och hemmagjord coleslaw
Mellanmål: 1 kokt ägg
Middag: 2 små bitar paj, lite pastasallad, 1 bit tårta och 3 glas vin.
Var ju bjuden på kalas och fanns inte precis något GI-riktigt att äta, och jag var vrål hungrig, tårtan var bara dålig karaktär. Men nu vankas det GI-riktig frukost!!
Misslyckande
Tyvärr måste ja erkänna att jag inte riktigt höll vad jag lovade. Efter 3 glas vitt (varav 1 var så jävla äckligt att det knappt gick att dricka) så var jag trött på vin och drack 1 bacardi breezer, fan vad god den var! Kändes värt det, sen köpte jag 1 cider, big misstake... Avslutade kvällen hemma med att trycka i mig 4 rostade mackor och ett glas apelsinjuice!!!!!!!!!! WHY liksom?!?!? Ångrar mig som fan idag, men jag var så jävla hungrig när jag kom hem och jag måste erkänna att de där mackorna var riktig njutning, men jag får tänka framåt. Ny dag, nya tag.
Känner mig trött och är vrålhungrig igen, funderar på att beställa en kebabsallad.. mums, eller så ska jag vara duktig och käka lite ägg istället.... Vi får se :)
Känner mig trött och är vrålhungrig igen, funderar på att beställa en kebabsallad.. mums, eller så ska jag vara duktig och käka lite ägg istället.... Vi får se :)
Dag 5
Frukost: 2 stekta ägg + bacon
Mellanmål: Keso med tinade hallon
Middag: 1 lövbiff med hemmagjord coleslaw
Fyfan vad jag saknar bröd och pasta!! Det är helt sjukt. Det är typ 2 av de godaste sakerna i hela världen...
men jag överlever ju än så länge. När jag går förbi folk i skolan som äter bulle, pasta eller bara en macka så blir jag så himlans suktad, men så tänker jag: dom där är smala, när man är smal får man. Så när jag blir smal får jag också. Bara några månader tills dess. Några långa, svåra månader.
Ikväll ska jag ut, vilket förmodligen kommer innebära många glas vin. Ska försöka hålla mig borta från öl, cider och färgglada drinkar iallafall. och absolut långt långt borta från fyllekäk ála mcdonalds.
Imorgon är det födelsedagsfest, då kommer jag nog fuska lite. Första veckan och redan fuskas det, inte bra alls, men man måste ju leva också!
Mellanmål: Keso med tinade hallon
Middag: 1 lövbiff med hemmagjord coleslaw
Fyfan vad jag saknar bröd och pasta!! Det är helt sjukt. Det är typ 2 av de godaste sakerna i hela världen...
men jag överlever ju än så länge. När jag går förbi folk i skolan som äter bulle, pasta eller bara en macka så blir jag så himlans suktad, men så tänker jag: dom där är smala, när man är smal får man. Så när jag blir smal får jag också. Bara några månader tills dess. Några långa, svåra månader.
Ikväll ska jag ut, vilket förmodligen kommer innebära många glas vin. Ska försöka hålla mig borta från öl, cider och färgglada drinkar iallafall. och absolut långt långt borta från fyllekäk ála mcdonalds.
Imorgon är det födelsedagsfest, då kommer jag nog fuska lite. Första veckan och redan fuskas det, inte bra alls, men man måste ju leva också!
Dag 4
Frukost: 2 Stekta ägg, tomat & gurka, 1 glas vatten
Lunch: Kalvfärsbiff med champinjonsås, coleslaw, bönsallad, rödbetor
Mellanmål: Keso med tinade hallon
Middag: Skaldjursröra med cremefraiche och kokta grönsaker.
Träning: 55 min Bodypump
Lunch: Kalvfärsbiff med champinjonsås, coleslaw, bönsallad, rödbetor
Mellanmål: Keso med tinade hallon
Middag: Skaldjursröra med cremefraiche och kokta grönsaker.
Träning: 55 min Bodypump
Dag 3
Frukost: äggröra på två ägg, keso och lite riven ost.
Lunch: en mini cesar-sallad
Middag: Kyckling-curry-gryta
Kvällsmål: Lite keso och grönt te
Blev ingen träning igår, hade för mycket plugg och var himlans trött. Är egentligen jäkligt trött nu med men jag ska fan orka! Kan inte sitta hemma och fläska på mig ;)
Bodypump here I come! :D
Lunch: en mini cesar-sallad
Middag: Kyckling-curry-gryta
Kvällsmål: Lite keso och grönt te
Blev ingen träning igår, hade för mycket plugg och var himlans trött. Är egentligen jäkligt trött nu med men jag ska fan orka! Kan inte sitta hemma och fläska på mig ;)
Bodypump here I come! :D
